فيتامين ب1 الثيامين فوائدة وأعراض نقصه من الجسم
لاشك أن الفيتامينات مهمة جدًا لجسم الإنسان حيث تعتمد
عليها الخلايا في إمداد الجسم بما يحتاجه لبناء الجسم.
لذا من المهم جدًا أن يهتم الإنسان بتناول الفيتامينات
وذلك لمساعدة الجسم في الحافظ على الطاقة وأي نقص من هذه الفيتامينات سوف يؤثر على
الجسم بشكل كبير ولا يكون الجسم متزن إلا باكتمال العناصر المهمة للبناء.
ولهذا يذهب الكثير منا إلى الأطباء ليتابع حالة جسمه
ويساعد نفسه على تخطي مثل تلك العقبات.
وهناك من يتعرض لكثير من الأعراض والتي يعتبرها مرضية
وقد يكون الأمر أسهل من ذلك بكثير حيث لا يتعدى الموضوع نقص في نوع من أنواع
الفيتامينات الهامة للجسم، وعليه فإن الطعام الصحي للإنسان شيء مهم جدًا لكي يصنع
لنفسه نوع من التوازن في تناول الطعام وتنوعه ليمد الجسم بالطاقة اللازمة وحتى
يستطيع أن يتخطى يومه المرهق الطويل بسهولة ويسر ولا يتأثر بالمجهود سواء كان
المبذول كثير أو صغير.
وسوف نتناول كثير من الفيتامينات وتأثير نقصها على الجسم
بصفة عامة.
أول أنواع هذه الفيتامينات التي سوف نتناولها ونتناول
نقصها هي فيتامين(ب1) والمعروف بالثيامين.
فما هو فيتامين (ب1) والمعروف بالثيامين؟ وما هي وظيفته؟
وطريقة عمله في الجسم؟ وأعراض نقصه؟
هو أحد الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان والتي تكون
مسئولة عن أهم العمليات في الجسم البشري.
وظيفته: فهو يدخل للجسم كعامل
مساعد لعمليات البناء والهدم في الخلية، وذلك لاطلاق الطاقة الضرورية لعملها.
وذلك لأن انزيمات الخلايا لا تستطيع أداء عملها إلا بهذا
الفيتامين.
حيث يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة والذي
بدوره يستفيد من هذه الطاقة بطرق مختلفة، وأيضًا يحتاج الجسم للثيامين للحفاظ على
صحة كلاً من [الكبد،والعيون، والأظافر].
وسوف نتحدث عن أهم أعراض غريبة قد تحدث لنقص مثل هذا
الفيتامين [فيتامين ب1] والذي يسمى أيضا الثيامين.
عادةً إذا كنت تعاني من نقص في B1
(الثيامين) فأن من أول الأعراض وأهمها التي سوف تشعر بها هي:
-
فقد تشعر بالقلق أو التوتر .
ولكن هناك أعراض
إضافية مثيرة للاهتمام يمكن ربطها بنقص فيتامين ب 1.
- أعراض غريبة لنقص فيتامين ب 1:
1.
زيادة معدل ضربات
القلب
2.
ضيق في التنفس
3.
الشعور بالغثيان
في الصباح.
4.
فرط الحساسية للروائح.
5.
متلازمة رينود
(زرق أطراف الأصابع اليدين أو الاقدام عند التعرض للبرد)
6.
دوار عند الانتقال من الجلوس إلى الوقوف.
7.
وذمة (انتفاخ)
8.
الذهان (الهلوسة)
من المهم أيضًا معرفة المصادر التي يمكن الإعتماد عليها
لامداد الجسم بهذا الفيتامين المهم للجسم وسوف نعرض بعض من تلك المصادر التي لابد
من الاهتمام بها لصحة الجسم عامة واستكمال نقص هذا الفيتامين بشكل خاص فهي سوف تساعد
بشكل كبير على رفع نسبة الفيتامين في الجسم.
ما هي تلك المصادر؟ وأين يمكن أن تكون؟
من مصادر فيتامين ب 1
الكبدة، والحليب، والجوز، واللحوم، والبطاطا.
بعض أنواع البقوليات:
مثل: العدس،
الفاصوليا السوداء، فول الصويا، الفاصوليا البيضاء، البازلاء.
بعض أنواع الخضراوات:
مثل: الهليون، كرنب بروكلي، السبانخ.
بعض أنواع الفواكه:
مثل: البرتقال،
الشمام.
المنتجات الغذائية المصنوعة من الحبوب الكاملة:
مثل: المعكرونة،
الأرز، الخبز.
مصادر أخرى:
مثل: كبدة العجل، لحم البقر، الخميرة، البيض، التونة، جنين القمح.
إذا كنت تعاني من أي من أعراض نقص فيتامين B1 الغريبة، فقد ترغب في تناول الخميرة الغذائية.
الاهتمام بالفيتامينات ليس فقط من أجل انتهاء الأعراض
ولكن لأن الجسم بحاجة ماسة لكل تلك الفيتامينات وبناء العضلات، وبناء أجسام
أبنائنا الصغار، لأن صحتهم هي مسئوليتنا جميعًا ويجب الاهتمام بكل التفاصيل
الصغيرة التي من ثم تشير إلى نقص الفيتامينات في اجسامنا.
أتمنى لكم دوام الصحة والعافية
ليست هناك تعليقات: