مفهـــــــــــــــــــــوم التدليــــــك
التدليك “Massage”
هو فن التعامل مع أنسجة الجسم الرخوة بصورة مباشرة باستخدام اليدين أو بوسائل بديلة
وذلك بأسلوب علمي مقنن بغرض تحسين وظائف وأجهزة الجسم المختلفة وتخليصه من آثار التعب
والإصابات والأمراض وذلك للرياضيين وغيرهم .
يمثل التدليك والعلاج الحركي الرياضي أساس العلاج الطبيعي وذلك لعلاج
التعب والإرهاق وبعض حالات ما بعد الجراحة والإصابات .
وذلك دون أثار جانبية كما في الوسائل غير الطبيعية (كيميائيا وإشعاعيا)،
وللتدليك أثاره المختلفة على أنظمة وأجهزة الجسم .
التدليك علـم وفن:
فالعلم مرتبط بآثـاره الفسـيولوجية
على الأنسـجة ( الجلدية – العضلية – العصبية – الدموية الليمفاوية ) وعلم وظائف الأعضاء
، وفن لارتباطه بهرمونية
وانسجام حركات اليدين والتي
تعزف قطعة موسيقية ليست على بيانو أو ناي ولكن على جسم الإنسان متى يضغط بقوة أو يلمس بخفة.
فالعلم، والفن يشكلان تكتيكات
التدليك وتأخذ تكتيكات التدليك أسماء مختلفة مثل :
تعريف الحركة التدليكية : Massage
Movements
نفس المنطقة ودائما ما تتكرر حركات التدليك مرات عديدة ( 3 – 7 ) ويتحـدد
الحركة أو الضربة نشير إلى الطريق الذى تسلكه اليدين في تكتيكات التدليك، والتي تبدأ
على إحدى مناطق الجسم وتنتهي أيضا في منطقة أخرى أو تعود إلى عدد المـرات لما يـراه
المـدلك والشـخصي المسـتقبل أو المتلقي (and recipient The
giver) وكمرشد للمبتدئين يمكن تنفيذ
كل حركة من حركات التدليك في ست مرات على الأقل أو لدقائق قليلة .
الرتم للحركات التدليكية: Rhythm of
Massage Movements
والرتم Rhythm والانسيابية مهم جدا في التدليك ويجب على كل مدلك في كل حركات التدليك أن يفحص ويدرك ردود فعل المتلقي
للحركات . ولان ما قد يكون مرضى ومريح
لأحد الأشخاص قد يكون غير مريح لشخص آخر، ويختلف رتم حركات التدليك حسب الهدف منه وتنقسم
سرعة حركات التدليك إلى :
1-
حركات بطيئة جداً : Very slow Movements
وتهدف إلى تحقيق عملية الاسترخاء على سيسل المثال حركة التدليك من نهاية أسفل الظهر حتى الرقبة ثم العودة مرة أخرى
إلى أسفل الظهر تأخذ تقريباً حوالي 8 – 10 ثوانى
.
2-
حركات متوسطة السرعة : Medium Slow. Movements
تؤدى الحركة ولكن مع زيادة سرعة حركة اليدين وتنبيه الدورة الدموية للمنطقة المدلكة فمثلا بدلك الظهر مرة واحدة
على سبيل المثال تأخذ حوالي 4– 6 ثوانى .
3-
حركات سريعة : Bris; Movements
هذه الحركة يمكن استخدامها عند تسخين العضلات لتجهيز اللاعب وإعداده لنشاطه الرياضي أو عموماً للحصول على تأثير
انتعاشي وذلك بسرعة تسخين يديه وذلك بسرعة تسخين
المنطقة المدلكة وهذه الحركات السريعة ربما تساعد المدلك على تسخين يديه بعد فرك اليدين قبل أكليسة
.
4-
الضغط Pressure
ان قوة الضغط يجب أن تكون مضبوطة باستمرار في المنطقة المدلكة منذ بداية الحركات التدليكية مع الحذر من ان تطبيق
الضغط الشديد قد يعطى نتائج سلبية اذ يمكن أن تكون عضلات المتلقي غير جاهزة بعد لمثل هذا الضغط الشديد بل ربما تعطى آثار عكسية
وتسبب الإجهاد للعضلات المدلكة.
لذا يجب أن نبدأ بالتدرج وتسخين العضلة جيداً وبلطف حتى نصل بالعضلة إلى مرحلة الاسترخاء التام ثم نتدرج فى زيادة
الضغط .
5-
الوضع Posyure
إن التكنيكات المختلفة للتدليك يمكن أن تتم من أوضاع مختلفة فيمكن أن
يكون المتلقي راقد على
الأرض أو جالس على كرسى .كما انه يمكن أن يكون نائم على شازلونج أو منضدة للتدليك . عموماً أي إن
كانت أوضاع المتلقى فان الأهم هو وضع المدلك نفسه
فان وضع المدلك يجب أن يكون في وضع سليم لا يؤذيه أو يجهده ، فتدليك شخص على الأرض قد يكون متعب
جداً إذا لم يأخذ وضع مريح
أثناء تأديته الحركات , ولكن النقط الجوهرية في وضع المدلك ان يساعده
على استخدام وزن جسمه
كجزء من قوة الحركة التدليكية, وهذا يعنى ان المدلك سوف يوفر وينفق جزء قليل من قوته العضلية أثناء
الجلسة التدليكية مما يجعل عملية التدليك سهلة
وتوفر الطاقة الشخصية للمدلك .
6-
من أين نبدأ وأين ننتهي Routine
بينما يفضل معظم الناس بداية جلسة التدليك ( المساج ) من الظهر آخرون يبدأون من الوجه أو القدم للتدليك أولاً
وهذا يطبق عندما تكون هناك منطقة واحدة للتدليك وذلك
حسب اتياج أو رغبة المتلقي أو حسب الوقت المتاح . عموماً التحدث الحركات الخفيفة تؤدى إلى حركات أكثر صعوبة وتعقيد والروتين التدليكي المستخدم للحصول
على الاسترخاء يمكن ان يكون متجنباً الرتم البطيء
.
شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة استمر يامبدع
ردحذف.
كرسي اطفال سيارة
كرسي استرخاء رخيص
كرسي مساج كهربائي