ملخص مفيد الدماغ والتشتت الذهني ينا جميعا
..الدماغ
هو عضو يعمل كمركز للجهاز العصبي في جميع الفقاريات ومعظم اللافقاريات يقع في الرأس، يكون قريبًا من الأعضاء الحسية للحواس مثل الرؤية.
وهو العضو الأكثر تعقيدًا في جسم الفقاريات في الإنسان .
تحتوي القشرة المخية على ما يقرب من 14-16 مليار خلية عصبية ويقدر العدد التقديري للخلايا العصبية في المخيخ بـ 55-70 مليار.
كلّ خلية عصبيّة مرتبطة بواسطة السنابس إلى عدّة بالآلاف الخلايا العصبيّة الأخرى.
تتواصل هذه الخلايا العصبية في ما بعضها عن طريق ألياف طويلة تسمى المحاور.
اسباب التشتت الذهني :
1- الحالة النفسية: الخوف، القلق ، التوتر ، الاكتئاب ، ....
2- فتح ملفات كثيرة بالعقل بنفس الوقت
3- كثرة ضغوطات العمل أو الواجبات مع ضيق الوقت
4- قلة النوم
5- التفكير الزائد وخصوصاً بالامور البسيطة والغير مهمة
6- العيش بالتفكير بالماضي أو المستقبل بشكل مفرط
7- عدم معالجة المشكلات العالقة أول بأول
8- كثرة نقاط الضعف في الشخصية مع عدم القدرة على التغلب عليها
9- الاثار الجانبية لبعض أنواع الادوية
10 - نقص ببعض الفيتامينات والمعادن
علاج التشتت الذهني :
1- العادات الايجابية
2- العادات الصحية ( الغذاء الصحي، النوم، الرياضة)
3- التخطيط والتنظيم الجيد وادارة الوقت والاولويات
4- ممارسة تمارين الاسترخاء
5- العمل والاخذ بالاسباب والتوكل على الله عز وجل
6- التركيز على العيش بالحاضر واللحظة الحالية والاستمتاع بكل دقيقة من حياتنا
7- ضبط النفس والمشاعر والانفعالات المفرطة
ليست هناك تعليقات: