مساحة إعلانية

أحدث المواضيع

أحدث المواضيع
مع تحياتي / علي عبد السلام ربيع

الأربعاء، 27 مايو 2020

الأربعاء، 27 مايو 2020

ماذا تعرف عن نقص الحديد في الدم؟


نقص الحديد في الدم

الحديد هو احد أجزاء هيموغلوبين الدم الذي يكوّن جزءاً من خلايا الدّم لحمراء، فيرتبط بالأوكسجين القادم من الرئتين ويحمله إلى أنحاء الجسم عبر الدّم، وبعد أن يوصل الأكسجين إلى الخلية فإنّه يقوم بفكّ ارتباطه مع الأوكسجين والارتباط مرّةً أخرى مع ثاني أوكسيد الكربون الذي تنتجه الخلايا وينقله إلى الرئتين لطرده خارج الجسم.
أعراض نقص الحديد في الدم
في البداية، يمكن أن يكون فقر الدم الناجم عن نقص الحديد خفيفًا جدًا بحيث لا يلاحظه أحد. ولكن مع زيادة نقص الجسم في الحديد وفقر الدم ، تزداد العلامات والأعراض حدة.
قد تشمل علامات وأعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:
التعب الشديد - الضعف - جلد شاحب
ألم في الصدر أو سرعة في ضربات القلب أو ضيق في التنفس
الصداع والدوار -  اليدين والقدمين الباردة - التهاب أو وجع لسانك - أظافر هشة
الرغبة الشديدة غير المعتادة في المواد غير الغذائية، مثل الثلج والأوساخ أو النشا
ضعف الشهية، خاصة عند الرضع والأطفال الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد.
أسباب نقص الحديد في الجسم

يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموغلوبين. الهيموجلوبين هو جزء من خلايا الدم الحمراء التي تعطي الدم لونه الأحمر وتمكن خلايا الدم الحمراء من حمل الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم.
إذا كنت لا تستهلك كمية كافية من الحديد، أو إذا كنت تفقد الكثير من الحديد، فلن يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين، وسوف يتطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في النهاية.
تشمل أسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:
فقدان الدم. يحتوي الدم على الحديد داخل خلايا الدم الحمراء. لذا إذا فقدت الدم، ستفقد بعض الحديد. تتعرض النساء المصابات بدورة ثقيلة لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لأنهن يفقدن الدم أثناء الدورة الشهرية. يمكن أن يتسبب فقدان الدم البطيء والمزمن داخل الجسم - مثل قرحة هضمية أو فتق الحجاب الحاجز أو سليلة القولون أو سرطان القولون والمستقيم - في الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكن أن ينتج نزيف الجهاز الهضمي من الاستخدام المنتظم لبعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، وخاصة الأسبرين.

نقص الحديد في نظامك الغذائي. يحصل جسمك بانتظام على الحديد من الأطعمة التي تتناولها. إذا كنت تستهلك القليل جدًا من الحديد، فمع مرور الوقت يمكن أن يصبح جسمك ناقصًا للحديد. تتضمن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم والبيض والخضروات الورقية والأطعمة المدعمة بالحديد. من أجل النمو والتطور السليم، يحتاج الرضع والأطفال إلى الحديد من وجباتهم الغذائية أيضًا.
عدم القدرة على امتصاص الحديد. يمتص الحديد من الطعام في مجرى الدم في الأمعاء الدقيقة. يمكن أن يؤدي الاضطراب المعوي، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، الذي يؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام المهضوم، إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. إذا تم تجاوز جزء من الأمعاء الدقيقة أو إزالتها جراحيًا، فقد يؤثر ذلك على قدرتك على امتصاص الحديد والمغذيات الأخرى.
الحمل: بدون مكملات الحديد، يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في العديد من النساء الحوامل لأن مخازن الحديد الخاصة بهم تحتاج إلى خدمة زيادة حجم الدم بالإضافة إلى كونها مصدرًا للهيموغلوبين للجنين المتنامي.
عوامل الخطر
قد تكون هذه المجموعات من الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد:
النساء: لأن النساء يفقدن الدم أثناء الحيض، فإن النساء بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد.
الرضع والأطفال. الرضع، وخاصة أولئك الذين كانوا منخفضي الوزن عند الولادة أو ولدوا قبل الأوان، والذين لا يحصلون على ما يكفي من الحديد من حليب الثدي أو الحليب الصناعي قد يكونون عرضة لخطر نقص الحديد. يحتاج الأطفال إلى حديد إضافي أثناء طفرات النمو. إذا لم يكن طفلك يتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا، فقد يكون معرضًا لخطر الإصابة بفقر الدم.
النباتيين: قد يكون الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد إذا لم يتناولوا أطعمة غنية بالحديد.
المتبرعون بالدم المتكرر. الأشخاص الذين يتبرعون بشكل روتيني بالدم قد يكون لديهم خطر متزايد من فقر الدم بسبب نقص الحديد لأن التبرع بالدم يمكن أن يستنزف مخازن الحديد. قد يكون انخفاض الهيموجلوبين المتعلق بالتبرع بالدم مشكلة مؤقتة يتم علاجها عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد. إذا تم إخبارك أنه لا يمكنك التبرع بالدم بسبب انخفاض الهيموجلوبين، اسأل طبيبك عما إذا كان يجب أن تشعر بالقلق.
ما هي مضاعفات فقر الدم؟
عادة لا يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مضاعفات. ومع ذلك، يمكن أن يصبح فقر الدم الناجم عن نقص الحديد حادًا ويؤدي إلى مشاكل صحية، بما في ذلك ما يلي:
مشاكل القلب: قد يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة. يجب أن يضخ قلبك المزيد من الدم لتعويض نقص الأكسجين الذي يحمله دمك عندما تكون مصابًا بفقر الدم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تضخم في القلب أو قصور في القلب.
مشاكل أثناء الحمل: في النساء الحوامل، تم ربط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الشديد بالولادات المبكرة وانخفاض وزن المواليد. ولكن يمكن الوقاية من هذه الحالة لدى النساء الحوامل اللاتي يتلقين مكملات الحديد كجزء من رعايتهم قبل الولادة.
مشاكل النمو: في الرضع والأطفال، يمكن أن يؤدي نقص الحديد الشديد إلى فقر الدم وكذلك تأخر النمو والتطور. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بزيادة القابلية للعدوى.
كيفية الوقاية من فقر الدم؟

يمكنك تقليل خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق اختيار الأطعمة الغنية بالحديد.
ماهي الأطعمة الغنية بالحديد؟
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد:
  • اللحوم الحمراء ولحم الخنزير والدواجن
  • مأكولات بحرية
  • فاصوليا
  • الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ
  • الفاكهة المجففة مثل الزبيب والمشمش
  • الحبوب والخبز والمعكرونة المدعمة بالحديد
  • البازيلاء

يمتص جسمك الحديد من اللحوم أكثر مما يمتصه من مصادر أخرى. إذا اخترت عدم تناول اللحوم، فقد تحتاج إلى زيادة تناولك من الأطعمة الغنية بالحديد والنباتية لامتصاص نفس كمية الحديد التي يتناولها شخص يتناول اللحوم.
اختر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج لتعزيز امتصاص الحديد
يمكنك تعزيز امتصاص الجسم للحديد عن طريق شرب عصير الحمضيات أو تناول الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين سي في نفس الوقت الذي تتناول فيه الأطعمة عالية الحديد. فيتامين ج الموجود في عصائر الحمضيات، مثل عصير البرتقال، يساعد جسمك على امتصاص الحديد الغذائي بشكل أفضل.
يوجد فيتامين ج أيضًا في:

بروكلي
جريب فروت
كيوي
خضار ورقية
البطيخ
البرتقال
الفلفل
فراولة
اليوسفي
طماطم
كيفية منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند الرضع؟

للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند الرضّع، أطعمي حليب الثدي أو تركيبة غنية بالحديد للسنة الأولى. حليب البقر ليس مصدرًا جيدًا للحديد للأطفال ولا ينصح به للأطفال أقل من عام واحد. بعد سن 6 أشهر، ابدأ بتغذية طفلك الحبوب المدعمة بالحديد أو اللحوم المهروسة مرتين على الأقل يوميًا لتعزيز تناول الحديد. بعد عام واحد، تأكد من أن الأطفال لا يشربون أكثر من 20 أونصة (591 ملليلتر) من الحليب يوميًا. غالبًا ما يحل الكثير من الحليب محل الأطعمة الأخرى، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالحديد.

هناك 3 تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة لــ my health today 2017 ©