من حوالي كام شهر وبالاحرى اواخر شهر ديسمبر عام ٢٠٢٢ انتشرت في الاونة الأخيرة فيديوهات كثيرة عن تنظيم السكر من خلال تمرين بسيط يقوم به الشخص وهو قائم على رفع الكعب عن الارض والارتكاز على مشطيات القدم والذي بدوره يقوم بحرق كميات من السكر في الدم .
وبعد البحث عن الموضوع وجدت فيه كلام بخص عضلة موجودة في الساق اسمها السوليوس.
يقول البحث:
هذه العضلة لديها آلية خاصة ، غير معروفة حتى الآن. أظهر الباحثون أنه عندما يتم تنشيط هذه العضلة المحددة بطريقة محددة للغاية ، يزداد استقلاب الجلوكوز في الجسم بنسبة 30-45٪. يحدث هذا مع إنفاق ضئيل للطاقة من التعاقد الفعلي على النعل ، ويؤدي أيضًا إلى استخدام خليط وقود غير مكتشف سابقًا
وقد اكتشف مارك هاميلتون ، أستاذ الصحة والأداء البشري في جامعة هيوستن ، مثل هذا الأسلوب من أجل التنشيط الأمثل - فهو رائد في "تمرين ضغط النعل" (SPU) الذي يرفع بشكل فعال التمثيل الغذائي للعضلات لساعات ، حتى أثناء الجلوس. النعل ، وهو واحد من 600 عضلة في جسم الإنسان ، هو عضلة الساق الخلفية التي تمتد من أسفل الركبة إلى الكعب.
نُشر بحث هاملتون في مجلة iScience ، ويشير إلى أن قدرة تمرين النعل على الحفاظ على التمثيل الغذائي المؤكسد المرتفع لتحسين تنظيم جلوكوز الدم أكثر فاعلية من أي طرق شائعة يتم الترويج لها حاليًا كحل ، بما في ذلك التمارين الرياضية وفقدان الوزن والصيام المتقطع. التمثيل الغذائي التأكسدي هو العملية التي يتم من خلالها استخدام الأكسجين لحرق المستقلبات مثل جلوكوز الدم أو الدهون ، ولكنها تعتمد جزئيًا على احتياجات الطاقة الفورية للعضلة أثناء عملها.
"لم نحلم أبدًا أن تتمتع هذه العضلات بهذا النوع من القدرات. قال هاميلتون: "لقد كان داخل أجسادنا طوال الوقت ، ولكن لم يتحقق أحد من قبل في كيفية استخدامه لتحسين صحتنا ، حتى الآن". "عندما يتم تنشيط العضلة النعلية بشكل صحيح ، يمكن أن ترفع الأيض التأكسدي المحلي إلى مستويات عالية لساعات ، وليس لدقائق فقط ، وتقوم بذلك باستخدام خليط وقود مختلف."
والخلاصة هي أنه يمكن تحسين تنظيم التمثيل الغذائي الجهازي بشكل كبير عن طريق تنشيط عضلة ربلة الساق الصغيرة ، وبدون مقاومة أو زيادة الأوزان. تكشف نتائج هذه الأبحاث عن طريقة عملية يسهل الوصول إليها على نطاق واسع لمواجهة المخاطر الصحية الكبيرة للجلوس لفترات طويلة ، بما في ذلك الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
وفي المرة القادمة ان شاء الله احاول ان يكون المقال بالكامل موجود وسنشرحه بالكامل وما الى ذلك .
دمتم في رعاية الله
ليست هناك تعليقات: