أفضل طرق لمساعدة طفلك على التأقلم أثناء COVID-19

 أفضل طرق لمساعدة طفلك على التأقلم أثناء COVID-19

التوتر والقلق من جائحة COVID-19 الحالية تؤثر علينا جميعًا - بما في ذلك الأطفال. لكنن لا نعرض بالضرورة هذا الضغط بنفس الطريقة. قد يعبر الأطفال والمراهقون عن هذه المشاعر على أنها غضب، أو إحباط، أو ارتباك، أو مزاج أقصر، أو التشبث بك أكثر، كما تقول الدكتورة عالمة علم النفس في مستشفى بوسطن للأطفال إيريكا لي

كيف يمكنك مساعدة طفلك على التكيف في هذه الأوقات المضطربة؟ هنا، تقدم هي وزميلتها الدكتورة هيذر بوتس إجابات.

أولاً: تحدث مع أطفالك.  

قد يأتي إليك بعض الأطفال للحصول على إرشادات حول الأشياء المخيفة، بينما قد لا يأتي الآخرون. لا تخف من بدء أو مواصلة المحادثات حول الأحداث التي تحدث الآن، حتى الأطفال الهادئين قد يرغبون في مشاركة مشاعرهم واهتماماتهم. تقول لي: "أفضل شيء يمكن أن تفعله لأطفالك هو مجرد الجلوس معهم والسؤال عن شعورهم وكيف يفعلون". تضيف بوتس: "لم يمر أي منا بشيء مثل هذا من قبل، لذا فإن مجرد التواجد هناك والتواجد مع أطفالك هو أفضل دواء يمكنك تقديمه لهم الآن. هذا الإحساس بالأمان والتواصل هو ما سيتذكره الأطفال. "

ثانيًا: ضرب النغمة الصحيحة.

على الرغم من أنه لا يزال هناك الكثير مما لا نعرفه عن COVID-19، فمن الأفضل تركيز محادثاتك على ما نعرفه وما يمكننا فعله الآن، مثل غسل أيدينا وارتداء قناع والبقاء في المنزل للمساعدة في الحفاظ على كل أخرى آمنة بينما نتعلم المزيد عن فيروس كورونا الجديد.

حيث من المرجح أن يفهم الأطفال ويشعرون بالأمان أكثر عندما تتحدث في مكان هادئ دون أي مشتتات.ولابد أن تكون صادقًا في كلامك عن المرض ولكن إيجابيًا ومتفائلًا.

ثالثًا:  إنشاء إجراءات روتينية.

 تقول لي: إن محاولة القيام ببعض الأعمال الروتينية المنتظمة في اليوم، دون المبالغة في ذلك، يمكن أن تكون مستقرة بشكل لا يصدق للعائلات في الوقت الحالي. وتضيف لي: "الأشياء الصغيرة مثل أوقات الوجبات والنوم والاستيقاظ ستساعد في الحفاظ على صحة أجسامنا، وهذا يساعد عقولنا أيضًا". "قد يكون الشعور بالحياة الطبيعية أمرًا مريحًا للأطفال في الوقت الحالي."

رابعًا: الحصل على بعض التمارين.

 المشي يوميًا مع عائلتك أو قضاء بعض الوقت بالخارج مفيد أيضًا للعقل. تقول لي: "إن تحريك أجسامنا والحصول على هواء نقي يساعدنا على التواجد في العالم الأوسع". "عادةً ما نقضي اليوم في التفاعل مع الآخرين، وبما أننا نفتقد هذا التحفيز الآن، فهذه طريقة أخرى لجعل أدمغتنا تعمل وتحسن مزاجنا."

خامسًا: مراقبة وقت الشاشة.

 زاد العديد من الأطفال الآن من الوصول إلى الإنترنت. راقب ما قرأوه وشاهدوه للتأكد من أن المحتوى مناسب للعمر. تحقق معهم بانتظام بشأن المعلومات التي يرونها عبر الإنترنت لضمان الدقة وحل المفاهيم الخاطئة.

سادسًا: ابحث عن طرق جديدة للاحتفال.

إذا فاتتك عيد ميلاد طفل أو مناسبة خاصة أخرى، احتفل بها واحترمها كيفما أمكنك ذلك . تقول بوتس: "بسبب هذه الظروف الفريدة ، كان على العائلات أن تكون مبدعة حقًا. فالأطفال يقيمون أعياد ميلاد زووم أو عروض سيارات أعياد الميلاد". تقول لي، "لقد أخبرني بعض الأطفال حتى أنهم حظوا بأفضل عيد ميلاد على الإطلاق."

سابعًا: ممارسة التعاطف مع الذات.

تقول لي: "يجب على الآباء إدراك أن ما يُطلب منهم فعله الآن مستحيل". "أنت الآن لست موظفًا فحسب، بل أنت أيضًا مدرسًا ومستشارًا وطاهيًا والعديد من الأشياء الأخرى." لا تضطرب نفسك إذا لم تستطع فعل كل شيء. يقول لي، "اعتني بنفسك وافهم أن كونك محبوبًا ومتسامحًا ومرنًا هو أهم شيء."